bcaa przed i po treningu

Witam, jestem pod ogromnym wrażeniem ilości materiałów na temat IF, jest co poczytać! Ostatnie kilka dni spędziłem właśnie na analizie tego systemu żywieniowego. Do tej pory robiłem redukcję, postępy dostrzegam, jednak chciałbym zmienić mój system żywienia. Zajmowanie się posiłkami co 3h jest mocno uciążliwe, a ja po prostu trenuję dla samego [...]

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

nie nie mój dział fajniejszy Hades - wziąłbym bcaa, porcja przed treningiem (z 8-10g) i glutaminę, po 5g rano, po treningu i ew. przed snem.

Dzięki za odpowiedź. Co do biała to myślę nad Olimp whey protein complex a co do bcaa to Olimp BCAA XPLODE. Dopytam jeszcze o przyjmowanie suplementów. Białko lepiej przyjmować jak już to przed treningiem czy bezpośrednio po? A co do bcaa to z tego co wyczytałem przyjmuje się 1g na 10 kg masy ciała czyli w moim przypadku, 8 g jednorazowo. Jeżeli [...]

ok a wiec zostawie tak jak bylo do tej pory przed treningiem silowym - BCAA po treningu silowym a przed cardio - BCAA po aerobach czyli 30 po min.banan i wpc no posilek tak bedzie dobrze czy tego banana sobie terz odpuscic po calym treningu ?

BCAA dawaj tylko przed treningiem ok 10g lub rozpuść sobie w wodzie i popijaj podczas treningu pure power ok ostrowit jak dasz po treningu to bcaa juz zbędne daa daj ok 3 g przed snem tcm daj tylko po treningu 5g bo w pure power masz już 5g przed treningiem, i w nietreningowy daj 5 gram.

T: Rano: przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo i 5 g kreatyny kreatyny po treningu (przed rozciąganiem) 8g bcaa 30g system protein 20 minut później 50g gainer - to też usunąć? DNT rano 5 g kreatyny 20g Xp w południe w okolicy treningu a jak z tym co pisałem na samym dole? Cena nie gra roli. Pozdrawiam i dzięki za szybką [...]

[...] na pewno Bcaa przy dluższych treningach się przyda, brane 10g przed i 10g w trakcie, najlepiej sobie w bidonie z wodą rozpuscić i popijać. Co do BCAA warto wybrać te bcaa ktore ma stosunek leucyny co całej reszty 8-1-1 ew 4-2-2, bo jak wiadomo tylko leucyna jest pewnym aminokwasem. Gdy nie czujesz mocy możesz kupić jakąś przedtreningówkę [...]

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie drugiego tygodnia ćwiczeń i redukcji. Jeszcze 10 tygodni do zakończenia. Waga 90,8kg. Przed treningiem wypiłem magiczne AMG i spodziewałem się działania podobnego jak w filmie ,,Maska” ta właśnie maska na Carreya. Może nie było to to samo ale po 20 minutach poczułem mrowienie i bardziej mi się chciało na [...]

[...] mg . Z preparatów złożonych stosowałem High-kick i byłem naprawdę bardzo zadowolony , przez cała puszkę nie zwiększałem porcji , a dodawałem ewentualnie trochę więcej b-a i bcaa - powstało coś naprawdę solidnego . POLECAM !! Cokolwiek kupisz , zobacz czy po treningu w autobusie będziesz wstanie powtórzyć techniki które właśnie wykonywałeś , czy [...]

[...] gdyż źle się czuje później na treningach sw, (tzn słabsza wydolność), starczy mi to co mam, a jako że kiepsko reaguje na węgle nawet te po treningu, więc chce stosować 8g bcaa i 8g glutaminy po tr i za 45min posilek ale bez wegli, tzn 200g piersi, warzywa,oliwa. Jako że nie uzupełnię glikogenu od razu, moje zapasy mięśniowe będą puste i na [...]

[...] białka. Ważę 80kg więc mam brać 8g Bcaa przed treningiem? Wg dawkowania na opakowaniu powinno być 4g dziennie x 2 dawki (może dlatego że jest b6?). Czy po treningu wystarczy bcaa z białka czy też mam dodatkowo brać kapsułki bcaa? Czy przy 8g Bcaa z białka i dodatkowo z kapsułek nie będzie to za duże dawka na dobę? Zmieniony przez - zyk w dniu [...]

Czyli wychodzi na to, ze rownie dobrze moge troche pobiegac w sobote rano jak i w tygodniu wieczorem po treningu. Jezeli jogging na czczo to mit, co zjesc przed takim wysilkiem? Banana? Jogurt? jakas kanapke z miesiwem? Po bieganiu normalny posilek, tak jak po treningu silowym? Co do ograniczenia wegli i wrzuceniu wiecej tluszczy - smazenie miesa [...]

ok troche zmodyfikowałem dietę, dodałem jeden posilek, zmieniłem tez okołotreningowe. no i nie ma takiej dużej przerwy między jedzeniem a treningiem o co głównie mi chodziło. tak wygląda po zmianach, prosze o uwagi: 6:00 koktajl przy uzyciu blendera z: płatki górskie na wodzie, orzechy włoskie, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka biłkowa PVL. To [...]

Hehehe w sprawach kulinarnych jestem ostrym leniem :-P Wracam późno do domu i zawsze sobie powtarzam, że zrobię na noc wszystko to co zabiorę ze sobą na drugi dzień, ale zjem kolację, położe się z laptopem do łóżka i chęci smażenia piersi odchodzą :-D U mnie zawsze wszystko w pośpiechu i na ostatnią chwilę robione, taki charakter. Panowie, jak z [...]

no dobra to biore shotguna, storma, bcaa, beta alanine, bialko i witaminki :) i teraz jak to dawkowac :P trening silowy: przed treningem shotgun i bcaa, po treningu storm i beta alanina i nie wiem jak zrobic jak mam trening mma :P moze tak? rano storm, przed treningem beta alanina, w trakcie treningu bcaa, po treningu storm??

Inne składniki: mieszanka aminokwasów rozgałęzionych, l-glutamina, sztuczne i naturalne dodatki smakowe, kwas cytrynowy, sukraloza BCAA+G power 500 g i 1000 g BCAA+ G POWER™ Suplement diety BCAA+G Power™ zawiera precyzyjnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych i L-glutaminy, które są kluczowe w procesie budowy masy i [...]

Wiesz co, ja bym wywalił bcaa przed treningiem. Wcześniej zjadłeś wystarczająco sporo kcal, aminokwasów więc nie ma co się martwić o katabolizm. Spróbuj robić tak. Bezpośrednio po treningu siłowym łykasz 0,8 - 1g carbo /kg masy ciała + 7g bcaa. Łykasz to, następnie na aeroby. Po aerobach nic nie łykasz, przychodzisz do domu, szamiesz mięcho i [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]